जरूरत से ज्यादा आम खाना पड़ेगा भारी: इसकी गर्म तासीर से बढ़ेगा खतरा, हो सकती है हेल्थ प्राब्लम

गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में आमों की मिठास छा जाती है। फलों का राजा कहलाने वाला आम स्वाद, खुशबू और रस से भरपूर होने के कारण लगभग हर उम्र के लोगों की पहली पसंद बन जाता है। कोई आम को सीधे खाना पसंद करता है तो कोई मैंगो शेक, आमरस या आइसक्रीम के रूप में इसका आनंद लेता है। हालांकि स्वाद के चक्कर में जरूरत से ज्यादा आम खाना सेहत पर भारी भी पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सीमित मात्रा में आम खाना फायदेमंद है। अत्यधिक सेवन शरीर में कई प्रकार की समस्याओं को जन्म दे सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार आम में प्राकृतिक शुगर, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इसके साथ ही इसकी तासीर गर्म मानी जाती है। ऐसे में यदि कोई व्यक्ति एक दिन में कई आम खा लेता है तो शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है। खासतौर पर डायबिटीज, मोटापा और पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों को आम का सेवन नियंत्रित मात्रा में ही करना चाहिए।

तेजी से बढ़ सकता है वजन

डॉक्टरों के मुताबिक आम में कैलोरी और नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार अधिक मात्रा में आम का सेवन करता है तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने लगती है। इससे वजन तेजी से बढ़ सकता है। फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें आम खाते समय मात्रा का विशेष ध्यान रखना चाहिए। जरूरत से ज्यादा आम खाने से शरीर में फैट बढ़ने की आशंका भी रहती है।

ब्लड शुगर लेवल पर पड़ सकता है असर

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए आम का अत्यधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। आम में मौजूद प्राकृतिक मिठास ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। हालांकि सीमित मात्रा में आम खाना नुकसानदायक नहीं माना जाता है। बिना डॉक्टर की सलाह के अधिक आम खाना जोखिम बढ़ा सकता है। डॉक्टरों की सलाह है कि मधुमेह के मरीज आम खाने के बाद अपनी डाइट और शुगर लेवल पर नजर जरूर रखें।

पाचन तंत्र पर भी पड़ता है प्रभाव

अधिक मात्रा में आम खाने से पाचन संबंधी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं। कई लोगों को गैस, अपच, पेट दर्द और दस्त जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। खासकर खाली पेट आम खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है। आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार आम को संतुलित मात्रा में और सही समय पर खाना ही शरीर के लिए लाभकारी होता है। आम खाने के बाद पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी माना जाता है।

शरीर में बढ़ सकती है गर्मी

आम की तासीर गर्म होने के कारण इसका अत्यधिक सेवन शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है। इसके चलते चेहरे पर मुंहासे निकलना, नाक से खून आना, बेचैनी और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों और किशोरों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। डॉक्टरों का कहना है कि गर्मियों में आम खाने के साथ शरीर को ठंडा रखने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी जरूरी है।

संतुलित मात्रा में ही लें स्वाद का आनंद

एक्सपर्ट्स का मानना है कि आम पूरी तरह नुकसानदायक नहीं है, बल्कि इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन हर चीज की तरह इसका सेवन भी संतुलित मात्रा में होना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि दिनभर में एक या दो आम खाना पर्याप्त माना जाता है। साथ ही नियमित व्यायाम और संतुलित खानपान अपनाकर आम का स्वाद और सेहत दोनों का आनंद लिया जा सकता है।