गर्मी में गलत ड्रिंक चुनना पड़ सकता है भारी: एक्सपर्ट्स बोले- गर्मियों में कैफीन का संतुलित सेवन जरूरी, हाइड्रेशन पर दें खास ध्यान

भीषण गर्मी और बढ़ते तापमान के बीच शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेट बनाए रखना सबसे बड़ी चुनौती बन जाता है। ऐसे मौसम में लोग अपनी थकान दूर करने और तरोताजा महसूस करने के लिए चाय, कॉफी और ग्रीन टी का सेवन करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में इन पेय पदार्थों का चुनाव सोच-समझकर करना बेहद जरूरी है। गलत ड्रिंक का अधिक सेवन शरीर में डिहाइड्रेशन, एसिडिटी और थकान जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। यही वजह है कि डॉक्टर और डाइट एक्सपर्ट्स गर्मियों में कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को सीमित मात्रा में लेने की सलाह दे रहे हैं।

एक्सपर्ट्स के अनुसार गर्मियों के मौसम में शरीर को सबसे अधिक जरूरत पानी, मिनरल्स और ठंडक की होती है। ऐसे में अधिक कैफीन वाले पेय पदार्थ शरीर से पानी की मात्रा कम कर सकते हैं। हालांकि सही समय और सीमित मात्रा में इनका सेवन किया जाए तो इनके कुछ फायदे भी मिलते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि चाय, ग्रीन टी और कॉफी में ग्रीन टी गर्मियों के लिए अपेक्षाकृत बेहतर विकल्प मानी जाती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है और यह शरीर को हल्का महसूस कराने में मदद करती है।

चाय का सेवन करें संतुलित मात्रा में

भारतीय घरों में चाय केवल पेय नहीं बल्कि दिनचर्या का हिस्सा मानी जाती है। सुबह की शुरुआत से लेकर शाम की थकान दूर करने तक चाय का उपयोग सबसे अधिक किया जाता है। हालांकि गर्मियों में अधिक कड़क और ज्यादा मीठी चाय शरीर में गर्मी बढ़ा सकती है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन शरीर को डिहाइड्रेट करने का काम करते हैं, जिससे कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में दिनभर में एक या दो कप हल्की चाय पीना अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। इससे शरीर पर ज्यादा असर नहीं पड़ता और व्यक्ति तरोताजा भी महसूस करता है।

ग्रीन टी को माना जा रहा बेहतर विकल्प

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ग्रीन टी आज की हेल्दी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुकी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। गर्मियों में इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा नहीं करती। ग्रीन टी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ शरीर को हल्का और एक्टिव बनाए रखने में मदद करती है। हालांकि डॉक्टर यह भी चेतावनी देते हैं कि खाली पेट या जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीने से एसिडिटी और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इसका सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

कॉफी से बढ़ सकता है डिहाइड्रेशन का खतरा

कॉफी को इंस्टेंट एनर्जी ड्रिंक माना जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका अधिक सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। कॉफी में कैफीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जो शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती है। ज्यादा कॉफी पीने से बेचैनी, घबराहट और नींद से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक यदि कोई व्यक्ति कॉफी का सेवन करता है तो उसे पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए, ताकि शरीर में हाइड्रेशन बना रहे। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और ताजे फलों के जूस जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों को प्राथमिकता देना ज्यादा फायदेमंद होता है। इनके सेवन से शरीर को ऊर्जा भी मिलती है और डिहाइड्रेशन का खतरा भी कम रहता है।