बारिश में भीगने से बैठ जाता है गला: अपनाएं घरेलू उपाय, अ​​धिक परेशानी पर लें डॉक्टर की सलाह

बारिश का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं, नमी और वायरल संक्रमण का खतरा भी लेकर आता है। इस दौरान कई लोगों को गले में खराश, दर्द और आवाज बैठने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

लगातार ठंडी चीजें खाना, भीग जाना, अधिक बोलना या वायरल संक्रमण के कारण गला बैठ सकता है। ऐसे में कई लोग तुरंत दवाइयों का सहारा लेते हैं, जबकि हल्के मामलों में कुछ आसान घरेलू उपाय भी काफी राहत दे सकते हैं।

गुनगुने नमक के पानी से करें गरारे

गले की खराश और सूजन कम करने के लिए गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करें। इससे गले में मौजूद बैक्टीरिया कम हो सकते हैं और दर्द में राहत मिल सकती है।

शहद और अदरक का करें सेवन

अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं, जबकि शहद गले को आराम देने में मदद कर सकता है। एक चम्मच शहद में थोड़ा अदरक का रस मिलाकर दिन में 2-3 बार लिया जा सकता है। (एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।)

तुलसी और अदरक की पिएं हर्बल चाय

तुलसी, अदरक और काली मिर्च से बनी गर्म हर्बल चाय गले को आराम पहुंचा सकती है। इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पीने से भी राहत मिल सकती है।

भाप लें

गर्म पानी की भाप लेने से गले और श्वसन मार्ग में नमी बनी रहती है। इससे गले का सूखापन और जलन कम हो सकती है। भाप लेते समय सावधानी रखें ताकि गर्म पानी से जलने का खतरा न हो।

पर्याप्त पानी पिएं और आवाज को आराम दें

गला बैठने पर शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। गुनगुना पानी, सूप और हर्बल ड्रिंक पिएं। साथ ही कुछ समय तक कम बोलें, क्योंकि लगातार बोलने से वोकल कॉर्ड्स पर दबाव बढ़ सकता है।

गला बैठने पर करें इन चीजों से बचाव

बहुत ठंडे पेय और आइसक्रीम खाने से बचें। धूम्रपान और तंबाकू का नशा न करें। अधिक मसालेदार और तला-भुना भोजन खाने से बचें। बहुत ज्यादा चाय, कॉफी या कैफीन वाले पेय पदार्थों और तेज आवाज में लगातार बोलने से बचें।

अ​​धिक परेशानी होने पर डॉक्टर से मिलें

गले की परेशानी 5-7 दिन से अधिक बनी रहे और तेज बुखार हो, सांस लेने में तकलीफ हो, निगलने में अत्यधिक दर्द हो, गले में सफेद धब्बे दिखाई दें और आवाज 2 सप्ताह से अधिक समय तक बैठी रहे तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।