खराब लाइफस्टाइल से बढ़ी 'लटकती तोंद': फिट कपड़े पहनने में झिझक रहे युवा, शरीर के लिए खतरनाक है एक्स्ट्रा फैट

बदलती जीवनशैली, घंटों बैठकर काम करने की आदत और अनियमित खानपान के कारण पेट पर बढ़ती चर्बी अब बड़ी समस्या बनती जा रही है। खासकर युवाओं और महिलाओं में ‘लटकती तोंद’ आत्मविश्वास को प्रभावित कर रही है। फिटिंग वाले कपड़े और मनपसंद जींस पहनने में झिझक अब आम होती जा रही है। फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह केवल सुंदरता का मामला नहीं है, बल्कि शरीर के अंदर पनप रही गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, पेट के आसपास जमा अतिरिक्त फैट शरीर के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है। यह न केवल मोटापे को बढ़ाता है, बल्कि डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ा देता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी लगातार कम हो रही है। लंबे समय तक लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठे रहना, जंक फूड और मीठे पेय का अधिक सेवन, देर रात खाना और पर्याप्त नींद न लेना इसके प्रमुख कारण बन रहे हैं।

तनाव और खराब दिनचर्या बना रही शरीर को बेडौल

फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि लगातार तनाव और अनियमित दिनचर्या शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है। इससे पेट के आसपास चर्बी तेजी से जमा होने लगती है। महिलाओं में हार्मोनल बदलाव भी इस समस्या को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा व्यायाम की कमी और तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन शरीर को धीरे-धीरे बेडौल बना देता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि पेट की चर्बी कम करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं होता है। नियमित वॉक, संतुलित खानपान और पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट तक वॉक या हल्की एक्सरसाइज शरीर को एक्टिव रखने में मदद करती है। भोजन में सलाद, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ाने से भी फायदा मिलता है। वहीं मीठे पेय और फास्ट फूड से दूरी बनाना जरूरी माना जाता है।

योग और अच्छी आदतों से मिल सकती है राहत

फिटनेस ट्रेनर्स का कहना है कि योग और नियमित एक्सरसाइज को दिनचर्या का हिस्सा बनाने से धीरे-धीरे पेट की चर्बी कम की जा सकती है। छोटी-छोटी अच्छी आदतें शरीर को फिट रखने के साथ आत्मविश्वास भी बढ़ाती हैं। पर्याप्त नींद लेना और तनाव को नियंत्रित रखना भी वजन कम करने में मददगार साबित होता है।

स्मार्ट फैशन हैक्स भी बढ़ा रहे आत्मविश्वास

एक्सपर्ट्स के अनुसार कई लोग अपने बढ़े हुए बेली फैट को लेकर असहज महसूस करते हैं। कुछ स्मार्ट फैशन हैक्स की मदद से इस समस्या को काफी हद तक छिपाया जा सकता है। हाई-वेस्ट जींस को सबसे बेहतर विकल्प माना जा रहा है। यह पेट को अंदर की ओर सपोर्ट देकर शरीर को स्लिम लुक देती है। वहीं लो-राइज जींस पेट की चर्बी को ज्यादा उभारती है। इसके अलावा टमी टकर और शेपवियर भी लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। खास आयोजनों और पार्टियों में महिलाएं इन्हें पहनकर ज्यादा कॉन्फिडेंट महसूस करती हैं। फैशन एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि डार्क कलर की जींस और थोड़ा मोटे फैब्रिक वाले कपड़े शरीर को अधिक संतुलित लुक देते हैं। वहीं स्किन-फिट टॉप की जगह फ्लोई या पेपलम स्टाइल टॉप और लॉन्ग श्रग या ब्लेजर पहनने से शरीर ज्यादा स्लिम नजर आता है।