खड़े होकर किए जाने वाला योग बन रहा फिटनेस का नया ट्रेंड: कमर दर्द और तनाव में मिल रही राहत, फिटनेस और एनर्जी के लिए आसान ऑप्शन बना योगा

आज की व्यस्त लाइफस्टाइल लोगों को लगातार थका रही है। घंटों बैठकर काम करने की आदत बढ़ती जा रही। इसका असर शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर दिख रहा। कमर दर्द, गर्दन जकड़न और तनाव आम समस्या बन चुकी। ऐसे में खड़े होकर किए जाने वाले योगासन तेजी से लोकप्रिय हो रहे। फिटनेस एक्सपर्ट इन्हें आसान और असरदार विकल्प बता रहे। इन योगासनों के लिए ज्यादा समय नहीं चाहिए होता। इन्हें घर, ऑफिस या पार्क कहीं भी किया जा सकता। सुबह कुछ मिनट अभ्यास शरीर को एक्टिव बना सकता है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित अभ्यास फायदेमंद रहता। इससे शरीर में लचीलापन और संतुलन बेहतर होता है। मानसिक तनाव कम करने में भी मदद मिलती है। यही वजह है कि युवा वर्ग में इनका क्रेज बढ़ा।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार लंबे समय तक बैठना खतरनाक साबित हो सकता। इससे रीढ़ और मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। कई लोगों को लगातार थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में स्टैंडिंग योगासन राहत देने का काम करते। इन योगासनों से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। शरीर में नई ऊर्जा महसूस होने लगती है। फिटनेस ट्रेनर्स इसे “क्विक हेल्थ रूटीन” बता रहे हैं। खास बात यह है कि इन्हें सीखना भी आसान होता। नियमित अभ्यास शरीर की मुद्रा सुधारने में मदद करता। कई योगासन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक माने जाते। मानसिक फोकस बढ़ाने में भी इनका अच्छा असर देखा गया।

ताड़ासन से सुधरती है बॉडी पोस्टर

ताड़ासन को योग की बुनियादी मुद्रा माना जाता है। इसमें सीधे खड़े होकर शरीर ऊपर की ओर खींचा जाता। यह आसन रीढ़ को मजबूत बनाने में सहायक माना जाता। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इससे बॉडी पोस्टर बेहतर होता है। लंबे समय तक बैठने वालों के लिए यह उपयोगी माना जाता। रोजाना अभ्यास शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करता। कई लोग इसे फोकस बढ़ाने वाला योगासन भी मानते। सुबह के समय इसका अभ्यास ज्यादा लाभकारी बताया जाता।

वृक्षासन बढ़ाता है संतुलन और एकाग्रता

वृक्षासन को “ट्री पोज” भी कहा जाता है। इसमें शरीर का पूरा संतुलन एक पैर पर रहता। दूसरा पैर जांघ पर टिकाकर मुद्रा बनाई जाती है। यह योगासन मानसिक एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनाने में भी सहायक माना जाता। योग विशेषज्ञ तनाव कम करने के लिए इसे उपयोगी बताते। नियमित अभ्यास आत्मविश्वास बढ़ाने में भी मदद कर सकता। कई फिटनेस ट्रेनर इसे शुरुआती लोगों के लिए बेहतर मानते।

त्रिकोणासन से मिलती है शरीर को लचक

त्रिकोणासन शरीर को लचीला बनाने वाला प्रभावी योगासन माना जाता। इसमें शरीर को साइड दिशा में झुकाया जाता है। इससे कमर, कंधे और पैरों की स्ट्रेचिंग होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इससे शरीर की जकड़न कम होती। पाचन सुधारने में भी इसे लाभकारी माना जाता है। कई लोग इसे पेट की चर्बी घटाने में मददगार बताते। नियमित अभ्यास शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में सहायक होता।

वीरभद्रासन और उत्कटासन दे रहे जबरदस्त फायदे

वीरभद्रासन शरीर को ताकत और स्थिरता देने वाला योगासन है। इसमें योद्धा जैसी मुद्रा बनाई जाती है। यह आसन पैरों और पीठ को मजबूत बनाता है। लंबे समय तक लैपटॉप पर काम करने वालों को फायदा मिल सकता। वहीं उत्कटासन को “चेयर पोज” कहा जाता है। इसमें बैठने जैसी मुद्रा बनाकर अभ्यास किया जाता। यह योगासन जांघों और घुटनों को मजबूत करता है। नियमित अभ्यास से शरीर की सहनशक्ति बेहतर हो सकती है। कैलोरी बर्न करने में भी इसकी भूमिका मानी जाती।

एक्सपर्ट्स से ले सही योग करने की सलाह

योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही तकनीक जरूरी होती। गलत तरीके से योग करने पर परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए शुरुआती लोगों को एक्सपर्ट्स की सलाह लेनी चाहिए। किसी भी दर्द या बीमारी में सावधानी जरूरी मानी जाती। हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ योग ज्यादा असरदार माना जाता। नियमित अभ्यास शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखता।